日本夯寿司减肥法,奥运银牌选手实测8天甩2公斤

leixue V慢生活 2020-07-14 阅读(710) 评论(12)

日本寿司文化名闻天下,而受邻国日本影响,台湾近年来也多有迴转寿司店、10元寿司专卖店展店,成为更多台湾人外出用餐的选择。而寿司不只是简单美味,日本管理营养士认为,使用各种新鲜鱼类製作成的握寿司,更是营养丰富、有助减肥,还有日本柔道家靠着吃寿司,8天就瘦了2.1kg!
鱼类握寿司中的EPA、DHA可望帮助体脂肪、帮助减重
日本管理营养士伊达友美认为,鱼类握寿司其实相当营养,含有蛋白质、脂质、碳水化合物三大营养素,再加上鱼类含有EPA、DHA等Omega3脂肪酸,能帮助降低体脂肪,是减肥者的优良饮食选项之一。
日本同志社大学生命医科学部教授米井嘉一也表示,2015年加拿大进行的一项研究发现,鱼油中的DHA、EPA可望促进脂肪燃烧、减少体内三酸甘油脂;另一项2017年由美国布莱根妇女医院进行的研究也指出,体内Omega3脂肪酸浓度较高者,体重往往较低。
另外製作寿司会用到的醋也具备减肥效果,日本栗原Clinic东京‧日本桥院长、医学博士栗原毅表示,醋中的醋酸能刺激肠壁、促进肠道蠕动,帮助整肠、减少肠内坏菌,还可能提高新陈代谢、分解体内脂肪及糖分,醋中的胺基酸则能抑制血中脂质、抑制内脏脂肪积蓄,因此可能有预防代谢症候群、高脂血症与肥胖的效果。

握寿司减肥法这样做超简单
伊达友美表示,握寿司减肥法只需每天早晚各吃12贯寿司,同时再配碗味噌汤即可。味噌汤能温润身体,同时补充矿物质及水分,原料大豆所含有的大豆异黄酮能帮助抑制DHA、EPA氧化,堪称是最强的组合。
在日本健康节目中,身高171.9cm,体重130.9kg的日本柔道家、前奥运选手泉浩也连续8天实行了握寿司减肥法,并且成功瘦了2.1kg。
不过,外带寿司虽然十分方便,但对荷包却不甚友善。想减肥又想省钱的人,也可以依照以下步骤自己动手製作健康的减肥握寿司:
材料

  • 寿司米饭3碗。
  • 醋2大匙。
  • 砂糖、盐、山葵少许。
  • 生鱼片12小片。

做法
  1. 米饭煮熟后备用,将砂糖、醋、盐与醋混合製成寿司醋。
  2. 将白饭和寿司醋混合,手沾开水后将米饭握成一口大小,沾上少许山葵后再盖上生鱼片,再将寿司捏紧即可。

本文链接:http://www.xpj24555.com/info_361623.html

上一篇: 下一篇:

相关推荐