想瘦身，就要从食物开始控制，你必须改变原本吃东西的习惯，这样才能有效的减少摄取不必要的热量。以下有几点建议，帮助你维持好身材。只要努力一点就可以改变你的身形，让身体线条更完美。
1. 宁可吃冷冻蔬菜也不要吃罐头蔬菜
罐头蔬菜常会添加额外的糖和防腐剂，让维生素的营养都消失了。相比之下，冷冻蔬菜反而保留了健康元素，也没有任何添加物。
2. 建议吃果乾和坚果来取代糖分高的食物。
嘴馋时想吃东西时建议用新鲜的水果、乾果和坚果来取代蛋糕和糖果。这样才可以减少摄取饮食中多余的糖和脂肪，当然，不是吃水果就不会胖，是因为水果的糖份比精致食物的糖份来的健康，还是要节制喔~
3.吃里面有核的水果
像桃子、油桃、李子这些水果可以降低你的胆固醇。
4.减少坐电梯
只要一个月不坐电梯都走楼梯就可以看到神奇的效果了，大腿的肌肉线条整个都会改变。
5.闲的时候摇呼拉圈而不是吃洋芋片
周末不要懒洋洋的躺在沙发上边看电视边吃洋芋片了！现在开始换成摇呼拉圈，短短几个月内你的腰围就会明显缩小。
6.少吃高热量甜点
用水果沙拉取代有惊人热量的蛋糕。
7.少吃沙拉酱
用希腊优格来替代高脂肪的沙拉酱和酸奶油。
8.尽量喝黑咖啡
黑咖啡比拿铁、卡布奇诺的热量还少，可以减少至少一百卡的热量摄取。
9.可以的话到健身房开会
常说工作让你没时间运动吗?这里有一个聪明的方法:你可以约同事在健身房开会，你就可以边谈公事边锻鍊了~(老闆不要生气
10.吃大餐前吃一点小零食
如果你去吃大餐前先在家吃一点沙拉或是喝一点清汤，在餐厅就可以少吃 20-30%的食物，一年可以帮你瘦5到7公斤~
11.芳香疗法
大家都知道，气味会影响食慾。像是香蕉、苹果、水梨的气味能够降低你的食欲，消灭想吃甜食的慾望~如果你想吃饼乾，就去闻闻他们XD
12.少吃主菜多喝清汤
尽量以蔬菜汤或是脂肪少的肉类来取代大量的主菜，能够吃饱之外热量还少一半。没多久你身上的好几公斤就会消失了 !
不要一昧的追求瘦，希望大家可以找出最适合自己的方法喔!
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