别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

leixue J辉生活 2020-06-19 阅读(195) 评论(21)

想瘦身,就要从食物开始控制,你必须改变原本吃东西的习惯,这样才能有效的减少摄取不必要的热量。以下有几点建议,帮助你维持好身材。只要努力一点就可以改变你的身形,让身体线条更完美。

1. 宁可吃冷冻蔬菜也不要吃罐头蔬菜

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

罐头蔬菜常会添加额外的糖和防腐剂,让维生素的营养都消失了。相比之下,冷冻蔬菜反而保留了健康元素,也没有任何添加物。

2. 建议吃果乾和坚果来取代糖分高的食物。

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

嘴馋时想吃东西时建议用新鲜的水果、乾果和坚果来取代蛋糕和糖果。这样才可以减少摄取饮食中多余的糖和脂肪,当然,不是吃水果就不会胖,是因为水果的糖份比精致食物的糖份来的健康,还是要节制喔~

3.吃里面有核的水果

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

像桃子、油桃、李子这些水果可以降低你的胆固醇。

4.减少坐电梯

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

只要一个月不坐电梯都走楼梯就可以看到神奇的效果了,大腿的肌肉线条整个都会改变。

5.闲的时候摇呼拉圈而不是吃洋芋片

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

周末不要懒洋洋的躺在沙发上边看电视边吃洋芋片了!现在开始换成摇呼拉圈,短短几个月内你的腰围就会明显缩小。

6.少吃高热量甜点

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

用水果沙拉取代有惊人热量的蛋糕。

7.少吃沙拉酱

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

用希腊优格来替代高脂肪的沙拉酱和酸奶油。

8.尽量喝黑咖啡

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

黑咖啡比拿铁、卡布奇诺的热量还少,可以减少至少一百卡的热量摄取。

9.可以的话到健身房开会

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

常说工作让你没时间运动吗?这里有一个聪明的方法:你可以约同事在健身房开会,你就可以边谈公事边锻鍊了~(老闆不要生气

10.吃大餐前吃一点小零食

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

如果你去吃大餐前先在家吃一点沙拉或是喝一点清汤,在餐厅就可以少吃 20-30%的食物,一年可以帮你瘦5到7公斤~

11.芳香疗法

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

大家都知道,气味会影响食慾。像是香蕉、苹果、水梨的气味能够降低你的食欲,消灭想吃甜食的慾望~如果你想吃饼乾,就去闻闻他们XD

12.少吃主菜多喝清汤

别再用忙碌当藉口!12个简单保持好身材的方法

尽量以蔬菜汤或是脂肪少的肉类来取代大量的主菜,能够吃饱之外热量还少一半。没多久你身上的好几公斤就会消失了 !

不要一昧的追求瘦,希望大家可以找出最适合自己的方法喔!

更多精彩报导,详见《NOWnews今日新闻》网站

※本文由NOWnews授权报导,未经同意禁止转载。


本文链接:http://www.xpj24555.com/info_283956.html

上一篇: 下一篇:

相关推荐